مطالب برچسب خواب

چطور بدون کافئین هشیار بمانیم؟ | آدامس بجوید و فیلم گربه‌ها را ببینید!

حتي اگر شب به موقع بخوابيد، براي خستگي و خواب آلوده شدن دوباره يك جلسه كسل‌كننده با مسير طولاني رسيدن به محل كار كفايت مي‌كند.

داوینچی‌وار بخوابید | نوعی خوابیدن که ذهنتان را قوی و انگیزه‌ شما را افزایش می‌هد

لئوناردو داوینچی برای خواب نیمروزی روشی خاص داشته که به تازگی مفید بودن آن ثابت شده است.

چرا نمی‌توانیم صبح‌ها سرحال باشیم؟ | تاثیر ژن در ساعت فعالیت

تحقیق دانشمندان نشان می‌دهد این که برخی افراد برای صبح بیدار شدن از خواب مشکلاتی دارند مربوط به ژن آن‌هاست.

بهترین نوشیدنی برای داشتن خواب راحت | این میوه قرمز آرام‌بخش

محققان متوجه شدند که عصاره یک میوه برای داشتن خواب راحت‌‎تر و بهتر مناسب است.

۱۰ نکته درباره خواب | طول خواب در کشورهای مختلف | اینفوگرافیک اثر کم‌خوابی روی بدن

در مورد طول خوابیدن، شایعات زیادی هست، در عین حال تحقیقات علمی زیادی هم درباره خوابیدن انجام شده است. در این گزارش به نکات مهمی در این زمینه اشاره می‌کنیم که باید برای سلامت جسم و روان مورد توجه قرار گیرد.

هر شب کم‌خوابی چند کالری اضافی به بدن شما وارد می‌کند؟

طبق تحقیقات کم‌خوابی به چند شکل می‎تواند به سلامتی شما ضربه بزند. هم شما را چاق می‌کند و هم به دیابت و بیماری قلبی مبتلا می‌کند.

چطور از شر بی‌خوابی آسوده شویم؟ |  فهرست خوراکی‌های موثر در خواب راحت‌تر

علاوه بر شما که بی‌خوابی شبانه را تحمل می‌کنید، همسایه‌تان هم از بی‌خوابی رنج ببرد، دوستانتان هم ممکن است بی‌خواب باشند بنابراین این یعنی شما تنها نیستید اما بی‌خوابی ممتد قطعاً بیماری‌های متعددی برایتان به دنبال دارد.

این ساعت برای‌تان قهوه هم دم می‌کند[تماشا کنید]

بيايد با خود روراست باشيم: بيشتر ما از زماني كه صداي زنگ ساعت را قطع مي‌كنيم تا زماني كه جرعه اول چاي يا قهوه صبح را مي‌نوشيم،‌ براي چند دقيقه با عذاب بسياري دست و پنجه نرم مي‌كنيم.

۷ کلید مدیریت زمان | چطور بخوابیم و بیدار شویم؟

اگر زندگی افراد موفق را بررسی کنید به موارد مشابهی برخورد می‎کنید که می‌توان از آن‌ها به عنوان برخی از کلیدهای موفقیت یاد کرد.

رابطه عجیب کم‌خوابی و افسردگی | نتایج جدیدترین تحقیقات دانشمندان

طبق تحقیقات دانشمندان کم‌خوابی با وجود همه مضراتی که دارد می‌تواند یک مزیت هم داشته باشد.

اگر سخت از خواب بیدار می‌شوید و ساعت کاری‌تان زیاد است نگران نباشید

پولدارها و کسانی که از کارشان رضایت دارند چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوند؟

اگر بیدار شدن از خواب برای شما سخت است و دوست دارید چند بار چرت بزنید، ممکن است مشکل از ساعت کاری زیاد شما باشد.

 ۶ روش برای کاهش وزن هنگام خواب | بدون لباس بخوابید!

شاید عجیب باشد اما مواردی وجود دارند که می‌توان با رعایت آن‌ها در خواب کالری بیشتری سوزاند.

روی پهلوی چپتان بخوابید

نیاز به خواب برای سلامت انسان از کسی پوشیده نیست اما آنچه تا کنون کم‌تر از آن سخن به میان آمده وضعیت بدن به هنگام خواب است: خوابیدن روی پهلو بهتر است؟ و آیا وضعیت بدن بر آرامش‌بخشی خواب تأثیر دارد؟

اینفوگرافیک میزان خواب چهره‌های مطرح دنیا

چهره‌های مطرح دنیا چقدر می‏‌خوابند؟ | از جنیفر لوپز و ترامپ تا موسسان توییتر و آمازون

شاید جالب باشد که میزان خواب برخی از افراد موفق و سرشناس را با میزان خواب خودتان مقایسه کنید. اینفوگرافیک زیر ساعت خواب چهره‌های مطرح دنیا مانند ترامپ، ترزا می، هنرمندانی چون جنیفر لوپز و موسسان آمازون و توییتر را نشان می‌دهد.

۵ توصیه برای خواب بهتر کودکان

رعایت مواردی که در این مطلب به آنها اشاره شده است به شما کمک می‌کند تا کودکتان خواب بهتری داشته باشد.

چطور دیگر در خواب کابوس نبینیم؟

طبق نتیجه مطالعات برای دوری از کابوس دیدن باید بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز خوابید.

چطور نوزادمان خوابی عمق‎تر داشته باشد؟

والدین می‏‎توانند با رعایت 5 مورد باعث شوند نوزادانشان در سنین پایین و حتی زمانی که بزرگ‌تر شدند خواب راحت‎تری داشته باشند.

۵ نکته درباره خواب و رویا | طولانی‌ترین خواب‌ها چقدر طول می‌کشند؟

امور روزمره زندگی می‌تواند در خواب‌هایی که شب‌ها می‌بینیم تاثیرگذار باشند.

چطور به آرزوی صبح زود بیدار شدن برسیم؟ | این حرکت را انجام دهید

محققان راهی پیدا کردند که صبح راحت‎تر از خواب بیدار شوید و در طول روز گیج خواب نباشید.

مشکلاتی که بی‌خوابی و کم خوابی برایمان درست می‌کنند

به گفته یک پژوهشگر طب سنتی، شب‌بیداری و خواب زیاد روزانه هر دو برای افراد زیان‌آور است و می‌تواند بر اعصاب و روان تاثیر سوء گذاشته، باعث کاهش عملکردهای جسمانی و حتی ایجاد سوء مزاج شود.

چطور امشب خوابی عمیق داشته باشیم؟ | تاثیر مهم بالش و لباس خواب

اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و به اتفاقی آزاردهنده در زندگیتان تبدیل شده است این مطلب 7 راهکار پیش روی شما می‌گذارد که می‌تواند در رفع این مشکل شما را یاری کند.

چطور خروپف زندگی‌ها را خراب می‌کند؟!

محققان تحقیقاتی روی خواب زوجین انجام دادند و به نتایجی درباره تاثیر خروپف بر زندگی زوجین رسیده‌اند.

۳ توصیه جدی برای خواب بهتر کودکان | متوجه نشوند که شما بیدار می‌مانید

اگر فرزندانتان به راحتی نمی‌خوابند و شب‌ها برای شما مشکلاتی ایجاد می‌کنند این سه راهكار بخوانيد و به آنها عمل كنيد.

چرا نوزاد باید در اتاق خود بخوابد؟ | کودکمان را کج خلق بار نیاوریم

خوابیدن در اتاق یک نوزاد می‌تواند بی‌‌خوابی شبانه پدرومادرها را تضمین کند اما اکنون مطالعه‌ای جدید اثبات کرده که نوزادان نیز زمانی که در اتاق پدر و مادر به خواب می‌روند دچار بی‌‌خوابی می‌شوند.

۹ نکته برای اینکه خواب بهتری داشته باشیم | چه لباس خوابی بهتر است؟

محققان با تحقیق درباره خواب و بی‌خوابی مواردی را ارائه کردند که توجه به آن‌ها باعث می‌شود افراد اطلاعات بهتری درباره این موضوع داشته باشند.

رابطه خواب با چاقی؛ کم خواب‌ها پیتزا را به سالاد ترجیح می‌دهند!

کم خوابی باعث حساس شدن حس بویایی به بوی غذا و در نتیجه زیاد شدن اشتها و در نهایت اضافه وزن می‌شود.