مطالب برچسب بی‌خوابی

راهی ساده برای رفع مشکل بی‌خوابی | خوابتان نمی‌برد در تختخواب نمانید

افرادی که برای خوابیدن دچار مشکل می‎شوند عمدتا یک اشتباه رایج دارند و آن این است که مدت‌ها در تختخواب می‌مانند تا بالاخره به خواب بروند.

بهترین نوشیدنی برای داشتن خواب راحت | این میوه قرمز آرام‌بخش

محققان متوجه شدند که عصاره یک میوه برای داشتن خواب راحت‌‎تر و بهتر مناسب است.

۱۰ نکته درباره خواب | طول خواب در کشورهای مختلف | اینفوگرافیک اثر کم‌خوابی روی بدن

در مورد طول خوابیدن، شایعات زیادی هست، در عین حال تحقیقات علمی زیادی هم درباره خوابیدن انجام شده است. در این گزارش به نکات مهمی در این زمینه اشاره می‌کنیم که باید برای سلامت جسم و روان مورد توجه قرار گیرد.

هر شب کم‌خوابی چند کالری اضافی به بدن شما وارد می‌کند؟

طبق تحقیقات کم‌خوابی به چند شکل می‎تواند به سلامتی شما ضربه بزند. هم شما را چاق می‌کند و هم به دیابت و بیماری قلبی مبتلا می‌کند.

چطور از شر بی‌خوابی آسوده شویم؟ |  فهرست خوراکی‌های موثر در خواب راحت‌تر

علاوه بر شما که بی‌خوابی شبانه را تحمل می‌کنید، همسایه‌تان هم از بی‌خوابی رنج ببرد، دوستانتان هم ممکن است بی‌خواب باشند بنابراین این یعنی شما تنها نیستید اما بی‌خوابی ممتد قطعاً بیماری‌های متعددی برایتان به دنبال دارد.

۳ علامت شبیه افسردگی که افسردگی نیست | چرا شب‌ها خوابمان نمی‌برد؟

گاهی ممکن است علائمی شبیه به افسردگی داشته باشید اما افسرده نباشید.

دلیل بی‌قراری پاها در هنگام خواب | هدف‌دارها خوش‌خواب‌ترند

داشتن هدف در زندگي مي‌توندخطر بروز مشكلات خواب را كاهش داده و علاوه بر سلامت بدن، كيفيت خواب را نيز افزايش دهد.

تمایل مزاج بی‌خواب‌ها به گرمی و خشکی | خوراکی‌های مضر برای بی‌خواب‌ها کدامند؟

به گفته یک پزشک و متخصص فیزیولوژی، اگر به دلایلی خواب شخص کم شده و بیشتر بیدار می‌ماند، در این شرایط به علت متمایل شدن مزاج بدن و مغز به سمت گرمی و خشکی، باید از مصرف برخی خوردنی‌ها اجتناب شود تا خواب فرد تنظیم شود.

مشکلاتی که بی‌خوابی و کم خوابی برایمان درست می‌کنند

به گفته یک پژوهشگر طب سنتی، شب‌بیداری و خواب زیاد روزانه هر دو برای افراد زیان‌آور است و می‌تواند بر اعصاب و روان تاثیر سوء گذاشته، باعث کاهش عملکردهای جسمانی و حتی ایجاد سوء مزاج شود.

چطور امشب خوابی عمیق داشته باشیم؟ | تاثیر مهم بالش و لباس خواب

اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و به اتفاقی آزاردهنده در زندگیتان تبدیل شده است این مطلب 7 راهکار پیش روی شما می‌گذارد که می‌تواند در رفع این مشکل شما را یاری کند.

چطور خروپف زندگی‌ها را خراب می‌کند؟!

محققان تحقیقاتی روی خواب زوجین انجام دادند و به نتایجی درباره تاثیر خروپف بر زندگی زوجین رسیده‌اند.

دلیل اصلی چاقی کشف شد | دو عاملی که باید از آنها پرهیز کنید

اگر می‌خواهید وزن کم کنید این نکته را بدانید که برای وزن کم کردن تنها مهم نیست چقدر غذا می‌خورید، مهم‌تر این است که چه زمانی غذا می‌خورید.

۹ نکته برای اینکه خواب بهتری داشته باشیم | چه لباس خوابی بهتر است؟

محققان با تحقیق درباره خواب و بی‌خوابی مواردی را ارائه کردند که توجه به آن‌ها باعث می‌شود افراد اطلاعات بهتری درباره این موضوع داشته باشند.

قرص خواب را فراموش کنید؛ ایده‎ای برای خواب بهتر کشف شد

هر انسانی از میانسالی به بعد ممکن است دچار بد خوابی ‎شود و برای فرار از این معضل به قرص‌های خواب پناه ببرد اما تحقیقات جدید ایده‌هایی برای بهتر خوابیدن دارد.