درنگ : همه ما در زندگی عادت‎هایی داریم که باعث چاقی بدن می‌‏شوند. در این مطلب به برخی عادات که باعث چاقی می‎شوند اشاره می‏‌کنیم.

شام

بسیاری از مردم به دلیل مشغله زیاد اصلی‌‏ترین وعده غذایی‏شان شام است. اما این یعنی چاقی محض. انباشتن مقداری زیادی کالری در بدن در زمانی که فرصتی برای سوزاندن آن وجود ندارد اشتباه است.

مسواک زدن

خوب است بلافاصله بعد از شام خوردن مسواک بزنید که دیگر تصمیم نگیرید در زمان تماشای تلویزیون خوراکی میل کنید.

چرت زدن

بلافاصله بعد از شام نباید روی کاناپه دراز بکشید. چه برای تماشای تلویزیون و چه چرت زدن. حتما سعی کنید حداقل یک ساعت بعد از خوردن شام فعالیت بدنی داشته و سرپا باشید.

شام و تماشای تلویزیون

اگر قرار است شام بخورید بهتر است این کار را سر میز شام انجام دهید نه مقابل تلویزیون. دانشمندان معتقدند تمرکز و توجه هنگام صرف غذا بسیار مهم است و اهمیت زیادی در سیر شدن دارد.

خوابیدن

حتما هنگام شب باید به مقدار کافی و مناسب بخوابید. کم‌خوابی می‎تواند باعث گیجی و بالا رفتن فشار خون شود، مشکلاتی برای قلب ایجاد کند و باعث اضافه وزن شود. کسانی که به اندازه کافی نمی‌‏خوابند روز بعد کمتر از حالت عادی کالری می‏‌سوزانند.