درنگ: کنترل برنامه غذایی در کاهش سریع وزن و چربی‌سوزی نقش موثری دارد. در ادامه به ۱۰ راهکار مناسب چربی سوزی اشاره شده است:

  • غذاهایی که از نظر ارزش غذایی و ویتامین‌ها غنی هستند، میل کنید.
  • سبزیجات فراوان بخورید و حتماً فلفل تند را برای چربی سوزی میل کنید.
  • حداقل یک روز در هفته استراحت کنید (تمرین نکنید) و خواب شبانه بین ۷ تا ۸ ساعت داشته باشید.
  • برنامه ورزشی منظم داشته باشید و روی اصول جلو بروید.
  • چربی‌های مفید و پروتئین بخورید ولی در خوردن کربورهیدرات‌ها احتیاط کنید.
  • تمرینات هوازی انجام دهید.
  • شیرینی و قند مصنوعی را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
  • دو تا سه لیتر آب در روز بنوشید.
  • در روز چند وعده چای سبز بنوشید تا سرعت متابولیسم شما افزایش یابد.
  • سه الی چها روز در هفته تمرینات با وزنه را انجام دهید.
  • آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
  • بله   خیر