درنگ: یک عدد هلوی بزرگ ۵۷۰ واحد ویتامین A در خود دارد که برای سلامت بینایی بسیار مهم است. هلو سرشار از فیبرهای محلول در آب هست که باعث هضم راحت غذا و بهبود گوارش می‌شود. فیبر موجود در هلو از بروز یبوست جلوگیری می‌کند.

هلو در کاهش کلسترول خون نقش بسزایی دارد. این میوه تابستانی در درمان سرفه‌های شدید موثر است، عمل هضم را راحت‌تر می‌کند و در حذف کرم روده تاثیر دارد.

هلوی آبدار در رژیم غذایی یک راه عالی برای کمک به کنترل گرسنگی و از دست دادن وزن است. همچنین پتاسیم، ویتامینC و کولین در هلو از سلامت قلب پشتیبانی می‌کند به پاک کردن کلیه‌ها و مثانه کمک می‌کند.

هلو می‌تواند ناراحتی معده را آرام کند. هلو ملین است و باعث تسکین تشنگی می‌شود.