درنگ: در برنامه غذایی روزانه‌تان بهتر است این خوراکی‌ها را با هم مصرف کنید:
چای با آبلیمو، ماست و نعنا، پنیر با گردو، فلفل با پیاز، ماست و موز، کره حیوانی و عسل، کاهو با سکنجبین، سیب و توت فرنگی، کباب با سماق، ماهی و فلفل سیاه، کلم بروکلی و تخم‌مرغ، گوجه‌فرنگی و روغن زیتون، تخم با روغن زیتون، لوبیا و گوجه‌فرنگی، عدس با دارچین.