درنگ: گاهی اوقات خانم‎های باردار در ۳ ماهه اول حاملگی بیشتر از حد معمول می‎خوابند. این موضوع عجیب نیست اما نشانه‎ای است که بفهمید قرار است تا آخر دوران حاملگی همین‎طور باشد و این موضوع به خصوص در ۳ ماه آخر می‎تواند دردسرساز شود زیرا تغییر شکل فیزیکی خوابیدن را سخت خواهد کرد. در واقع داشتن خواب خوب در هفته‌های آخر بارداری مانند یک ماموریت غیرممکن است.

اولین قدم این است که خانم‎های باردار برای خوابیدن لباس‌های آزاد بپوشند و بهتر است نوع پارچه آن هم مناسب باشد. حتی به آن‌ها توصیه می‎شود تا چند ساعت قبل از خواب مقدار زیاد آب ننوشند تا مجبور نشوند نیمه شب برای دستشویی رفتن از خواب بیدار شوند.

بهترین حالت خوابیدن در ماه‌های آخر حاملگی این است که به پهلوی چپ بخوابید، چون چرخه‌ای را برای مادر و فرزند ایجاد می‌کند که خواب را راحت‎تر می‎کند. در این حالت خونرسانی به بهترین شکل انجام می‎شود. اگر برای خوابیدن در این موقعیت راحت نبودید سعی کنید از بالش‌های مخصوص بارداری استفاده کنید. اگر شب به پهلوی چپ خوابیدید و وقتی بیدار شدید به پهلوی راست بودید نگران نباشید، به فرزندتان آسیبی نزده‎اید.

  • آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
  • بله   خیر