تندرستی » محققان معتقدند در صورتی که یک قانون ساده را رعایت کنید، رژیم گرفتن بسیار سادهتر میشود. این قانون تکرار جملاتی است که باید عادت شود.
درنگ : وزن کم کردن میتواند بسیار فریبنده باشد. مخصوصا اگر مدام در اطرافتان غذاهای چرب و شیرینی ببینید و آنقدر عاشقش باشید که نتوانید آنها را نادیده بگیرید. در این شرایط نه گفتن به خوراکیها بسیار سخت است.
اما برای کسانی که رژیم دارند توصیههایی داریم. مغز شما ممکن است باعث شود شما چاق شوید. همیشه ممکن است ذهن شما برایتان مانعی بسازد که باعث شود از اهدافتان دور شوید. محققان اما معتقدند شروع یک رژیم خوب همیشه با کلمه «… کار را نمیکنم» است.
در مواد خوراکی مواردی هستند که همه میدانند نباید خورده شوند. مثل شکلات. اولین قدم در هر رژیم این است که بگویید «من … چیز را نمیخورم» یا «من نباید …. بخورم». هرگز نباید گفت «اجازه ندارم» یا «نمیتوانم» چیزی را بخورم.
محققان معتقدند وقتی این جملات را مدام با خودتان تکرار کنید مغزتان مقاومتش را میشکند و این کار باعث میشود دیگر مانعی برای وزن کم کردنتان وجود نداشته باشد. همچنین راحتتر میتوانید از خوردن مواردی که خودتان برای خودتان منع کردید دوری کنید.
دانشمندان معتقدند این جملات، جملاتی قدرتمند هستند و این «نباید»ها باعث میشوند جدیت شما برای رسیدن به هدفتان بیشتر شده و در نتیجه راحتتر به هدفتان برسید.